そばダイエットが効果的なのには
いくつかの理由があります。
その理由は、そばの原料である「そば粉」の特徴です。
まず、ダイエット中に気になるカロリーですが
そばの状態によって、ある程度変動します。
分量を100gで考えると、そばのカロリーは以下のとおり。
生そば:274kcal
干しそば:334kcal
茹でた生そば:132kcal
茹でた干しそば:114kcal
このようにどちらも茹でることで、カロリーは半分以下になります。
ここに、つゆが加わると80kcalほど追加され
1人前を160~200gと考えると
だいたい250kcal前後が、1食分のそばのカロリー。
1食あたりのカロリーと考えても、かなり抑えられます!
続きはまた次回ヽ(;▽;)ノ